Sposoby walki ze stresem

Sposoby walki ze stresem

Stres w wyniku bodźców sytuacyjnych charakteryzuje się wzrostem napięcia emocjonalnego oraz zaburzeniem pracy całego organizmu i psychiki. Człowiek po wpływem stresora, jako czynnika dezorganizującego własną osobowość i potrzeby, zmuszony jest do przewartościowania całego życia. Sposoby na zniwelowanie stresu to: regularny wypoczynek, właściwa dieta, bogata w składniki odżywcze, spożywanie posiłków o podobnych porach, wyeliminowanie kawy, alkoholu i papierosów szczególnie w dużych ilościach, systematyczne uprawianie sportu w dowolnej formie. Inne metody walki ze stresem opierają się na technikach relaksacyjnych, do których należy joga a także medytacje. Posiadanie zwierzęcia w domu, szczególnie psa i kota a także poznanie i nieprzekraczanie granic własnej odporności na stres i rozmowa z kimś bliskich o męczących problemach przyczynia się do załagodzenia stresu. Do technik usuwających stres zalicza się jogę, która polega na ćwiczeniach głębokiego oddechu, wywołująca relaks ciała i spokój umysłu, poprzez uwolnienie go od gonitwy myśli. Kolejną metodą niwelującą stres jest stretching, który skupia się na mięśniach, ich wyciąganiu a także rozciąganiu i na prawidłowym oddychaniu. Kolejną formą relaksacji jest masaż, który działa rozluźniająco na napięte mięsnie a ponadto je wzmacnia, poprawia krążenie i metabolizm oraz działa przeciwbólowo.