Ruch sposobem na dodatkowe kilogramy

Ruch sposobem na dodatkowe kilogramy

Jeśli mamy problemy z nadmiarowymi kilogramami, pamiętajmy, że nie wystarczy sama dieta, by się ich pozbyć. Wszyscy zgodnie mówią, że uprawianie sportów jest zdrowsze i bardziej skuteczne od głodzenia się. Ruch jest też idealnym dodatkiem do każdej kuracji odchudzającej. Prawda jest taka, że możemy chudnąć nie modyfikując zbytnio naszych przyzwyczajeń żywieniowych, ale dodając dziennie na przykład dwie godziny biegania. Podczas wysiłku fizycznego organizm spala materiał, który mu dostarczyliśmy. Biegając lub jeżdżąc na rowerze przez godzinę spalimy około 500 kcal. To często jedna piąta dziennego zapotrzebowania energetycznego. Jeśli boimy się takiego wysiłku fizycznego możemy zainteresować się inną formą aktywności. Może zainteresuje nas fitness, taniec albo jazda konna? Pozwalają spalić tyle samo kalorii, a może odkryjemy w sobie ukrytego tancerza albo judokę? Pamiętajmy, że przy niektórych rodzajach sportu niezbędny jest trener, który pokieruje naszymi działaniami. Zawsze również potrzebna jest rozgrzewka, by zamiast zrzuconych kilogramów nie nabawić się kontuzji. Miejmy też na uwadze, że prawdziwe spalanie kalorii rozpoczyna się dopiero po czterdziestu minutach treningu, więc krótszy wysiłek tylko nas zmęczy, a nie przyniesie żadnego rezultatu. I najważniejsze – nie oczekujmy rezultatów po tygodniu. Wymagana jest długa i nużąca praca, ale może sport stanie się naszym hobby?