Podstawy dobrego humory

Podstawy dobrego humory

Świetne samopoczucie i energia do działanie nie są uwarunkowane czynnikami zewnętrznymi. Owszem, łatwiej funkcjonuje się, gdy za oknem piękne słonko oświetla i ogrzewa świat, a w pracy właśnie udało się osiągnąć nawet niewielki sukces. Jednak podstawą dobrego humoru pozostaje to co wewnątrz. Wymienione elementy mogą jedynie poprawić nastrój. Najważniejsze jest wykazywanie troski o organizm. Aby działał jak dobrze naoliwiona maszyna, musi mieć zagwarantowany odpoczynek, ale także prawidłowo dobraną ilość pełnowartościowego paliwa. A zatem sen, siedem godzin to podstawa, także w życiu zabieganego dorosłego. Lepiej znaleźć czas na wysypianie się, w przeciwnym wypadku za dnia zrobi się o wiele mniej, a na pewno nie z takimi efektami jak po dobrze przespanej nocy. W kwestiach paliwa energetycznego najważniejsze pozostaje jego regularne dostarczanie. Bez podjadania między posiłkami. Gdy nachodzi ochota na słodką przekąskę, lepiej sięgnąć po jabłko, ewentualnie inny owoc. Posiłki w miarę upływu dnia powinny być coraz lżejsze. Ogromna kolacja po słabym śniadaniu to już dwa dietetyczne grzeszki. Warto również sprawdzić swój wskaźnik BMI, który pokaże przedział wagowy, w jakim powinno się mieścić przy konkretnym wzroście. W imię dobrego samopoczucia warto ograniczyć napoje alkoholowe oraz palenie papierosów.