Jak zabezpieczać się przed kontuzjami?

Jak zabezpieczać się przed kontuzjami?

Pierwszym i podstawowym sposobem na uniknięcie kontuzji, stłuczenia czy naciągnięcia np. ścięgna jest odpowiednia rozgrzewka. Szczególnie przed długim wysiłkiem, takim jak chodzenie po górach, biegi lekkoatletyczne czy też mecze piłkarskie konieczne jest, aby odpowiednio rozciągnąć oraz ogrzać mięśnie. Dopiero tak przygotowani możemy rozpocząć ćwiczenia. Podczas rozgrzewki zwiększa się tętno oraz ciśnienie krwi, co dodatkowo pozwala nam dotlenić nasz organizm. Koniecznie pamiętajmy, aby również podczas rozgrzewki mieć przy sobie odpowiednią ilość wody w butelce. Uzupełnianie płynów to również istotna kwestia, wspomagająca nas i pozwalająca . Ważne jest również przyjmowanie odpowiednich witamin, które nie tylko wpływają na nasze zdrowie,a le też stan naszych mięśni i stawów. Witaminy oraz mikroelementy poprawiają rozciągliwość i jakość włókien mięśniowych, a co za tym idzie znacząco wpływają na ich jakość oraz możliwości fizyczne. Wiele kulturystów oraz sportowców wspomaga się również odżywkami białkowymi, które dodatkowo wspomagają regenerację mięśni oraz tkanek.
Jak leczyć kontuzje?
Leczenie kontuzji polega przede wszystkim na zmniejszeniu obrzęku, który mógł powstać na wskutek naciągnięcia ścięgna czy uderzenia Kolejnym ważnym aspektem jest nieprzeciążania danej części ciała, jak również aplikowanie odpowiedniej terapii i leków. W przypadku leków mogą być to naście zmniejszające obrzęk i jednocześnie działające przeciwzapalnie. Kolejnym ważnym krokiem jest rehabilitacja, która wspomoże nas w odzyskaniu pełnej sprawności ciała. Podczas rehabilitacji przywracana jest sprawność ruchowa oraz wszelkie możliwości związane z poruszaniem się. Rehabilitacja prowadzona jest przez doświadczonych fizjoterapeutów.